実際に行っている食事

実際に私が健康のためにと行っている食事を紹介いたします。

 皆様のお役に立てれば嬉しいです。

朝食前

・リンゴ酢を小さじ１杯かけたヨーグルト

　→リンゴ酢は脂肪を減らしてくれます。

　→ヨーグルトは

　　腸内の環境をよくするために貢献してくれてます。

朝食

・ごはんと納豆

　→納豆は、オリゴ糖が成分として含まれているため、

　　　　　　善玉菌のごはんになり、腸内細菌が増えます。

夕食後

・トマトジュースコップに１杯

　→トマトは

　　肥満を防いでくれる、脂肪

　　元気で長生き（活性酸素の除去）

　　ガンを抑制してくれる

　　（胃がん、膵臓がん、子宮がん、前立腺がんなど）

寝る前

・ウコンを混ぜたヨーグルト

　→ウコンは

　　コレステロールを減らしてくれます。

　　インスリンを出してくれます。

　　疲れにくくなります。